Вечно задумчивый, постоянно грустный и очень медлительный — именно таким мы чаще всего представляем себе меланхолика. Некоторые считают, что это не самый удачный темперамент из тех, что могут быть у человека. На самом деле это не так. «Лента.ру» развенчивает мифы о меланхоликах, а также рассказывает, как определить людей с этим типом личности в своем окружении.
- Какие типы темперамента бывают
- Кто такой меланхолик
- Характер и особенности меланхолика
- Сильные и слабые стороны меланхолика
- Меланхолик в отношениях
- Отношения меланхолика с другими типами темперамента
- Как жить и работать с меланхоликами
- Что делать, если вы меланхолик
- Частые вопросы
Какие типы темперамента бывают
Всего типов темперамента четыре:
- холерик — взрывной, яркий;
- сангвиник — активный, жизнелюбивый;
- меланхолик — задумчивый, интровертный;
- флегматик — медлительный, малоэмоциональный.
Людей чистого типа в природе практически не существует. Все варианты темпераментов так или иначе присутствуют в одном человеке.
«Чистые типы — это теоретические модели, созданные для удобства понимания. В реальности у людей почти всегда смешанный тип. Более того, свойства темперамента могут проявляться по-разному в разных сферах жизни: на работе вы можете быть собранным флегматиком, а в кругу друзей — эмоциональным холериком. Совмещение разных типов — это норма, а не отклонение», — пояснила «Ленте.ру» психолог, профориентатор платформы корпоративного благополучия «Понимаю» Анна Полтавская.
Однако эта теория полезна для общего ознакомления с принципами поведения человека и при правильном подходе может принести немало пользы. Главное — не делить темпераменты на плохие и хорошие, постараться правильно определить свой тип и разобраться в его сильных и слабых сторонах.
Существует четыре основных типа темперамента
Фото: Unsplash
Впервые о типах темперамента заговорили в античные времена.
У древнегреческого целителя Гиппократа была теория, согласно которой на характер человека влияло соотношение основных жидкостей в его организме. Для их определения в Древней Греции использовали понятие «красис», что означает «пропорция», «смешение», а вот древнеримские врачи позже ввели знакомый нам термин «темпераментум».
Гиппократ высказал предположение, что наиболее устойчивы в теле организма жидкости, а значит, именно они управляют нашим поведением. Древнеримский медик Гален развил эту теорию. Он выделил 13 темпераментов, а византийский врач Аэций свел их к четырем ныне известным. Они определяются в зависимости от преобладающей в теле жидкости. Древние ученые полагали, что в теле человека их четыре: кровь, слизь, желтая желчь и черная желчь.
- Желтая желчь делает человека «горячим» — холериком (от древнегреческого χολή [холе] — «желчь, яд»).
- Кровь позволяет человеку быть активным — сангвиником (от латинского sanguis [сангвис, сангуа] — «кровь»).
- Лимфа дает человеку возможность оставаться спокойным — флегматиком (от древнегреческого φλέγμα [флегма] — «мокрота»).
- А черная желчь как раз наделяет человека медлительностью и рассудительностью, делает из него меланхолика (от древнегреческого μέλαινα χολή [мелэна холе] — «черная желчь»).
Новый взгляд на систему темпераментов предложил русский ученый-физиолог Иван Павлов. Он соединил теорию Гиппократа со своим учением о типах нервной системы, которое было актуально как для людей, так и для высших млекопитающих.
Павлов доказал, что физиологическая основа темперамента — тип высшей нервной деятельности, поэтому зависит он не от жидкостей в организме, а от соотношения основных свойств нервной системы: от силы, уравновешенности и подвижности процессов возбуждения и торможения, протекающих в нервной системе.
Кто такой меланхолик
Меланхолик — это человек с типом темперамента, который характеризуется высокой чувствительностью, ранимостью, глубокими переживаниями, внешним спокойствием при буре эмоций внутри.
С точки зрения ученого Ивана Павлова, меланхолический темперамент равносилен слабому типу нервной системы, который характеризуется тем, что процессы возбуждения и торможения происходят медленно.
Тем не менее это не означает, что данный тип личности (темперамента) чем-то хуже остальных. Известно много незаурядных и творческих меланхоликов. К таким, например, относят:
- французского философа Рене Декарта;
- русского писателя Николая Васильевича Гоголя;
- русского композитора Петра Ильича Чайковского.
В новейшей истории это, например, певцы Майкл Джексон, Элвис Пресли, актеры Робин Уильямс и Киану Ривз.
Все они смогли использовать в творчестве свои меланхолические черты: высокую чувствительность нервной системы, глубокие эмоциональные состояния, тонкую реакцию на изменения окружающей среды
Майкл Джексон в 2007 году
Фото: Kim Kyung Hoon / Reuters
При этом стоит еще раз отметить, что людей с резко выраженным одним видом темперамента не так уж много. Как правило, в человеке есть черты характера, свойственные разным типам личности.
Характер и особенности меланхолика
Фундаментальные черты характера
«Меланхолики — это внешне спокойные люди, скрывающие свою глубокую чувствительность, — рассказывает «Ленте.ру» психолог, кандидат педагогических наук Павел Решетов. — Они легко расстраиваются из-за незначительных поводов, тяжело приходят в себя после неудач. Меланхолики отличаются медлительностью, неторопливостью, не склонны проявлять инициативу. При этом они умеют сочувствовать. Слабая нервная система делает меланхоликов вдумчивыми и наблюдательными. Многие творческие люди обладают именно этим типом темперамента, у них очень богатое воображение».
Эмоциональные и психологические особенности
Главные черты меланхолика — высокая чувствительность и малая реактивность, уверен Решетов. Эти психологические особенности личности приводят к тому, что даже незначительный повод может вызвать у него слезы.
Одна из главных особенностей меланхолика — эмоциональность
Фото: Unsplash
Меланхоличного человека отличает чрезмерная обидчивость, которую он довольно тяжело переносит. При этом внешне все эти переживания у него выражаются слабо. Дело в том, что у меланхоликов медленно протекают психические процессы. Длительное и сильное напряжение может их сильно затормозить, заморозить. Чувство у меланхолика возникает медленно, но отличается глубиной, большой силой и длительностью. В том числе поэтому большинство меланхоликов, насколько я могу судить по опыту, интроверты
Павел Решетовпсихолог, кандидат педагогических наук
Физиологические свойства
Что касается телесных проявлений этого типа личности, они у меланхолика невыразительны: голос тихий, движения бедны.
«Представителям слабого типа нервной системы сложно выдерживать длительное время яркий свет, шум, громкую музыку, — поясняет Павел Решетов. — При действии сильных раздражителей у них задерживается выработка условных рефлексов. Поэтому им зачастую нужны особые условия для чтения или управления автомобилем».
Сильные и слабые стороны меланхолика
«Если говорить о влиянии темперамента на личностное и профессиональное развитие, то в работе меланхолики обычно пассивны, часто мало заинтересованы, ведь включенность в процесс всегда связана с сильным нервным напряжением, — отмечает Павел Решетов. — Они не особо энергичны и настойчивы, легко устают, малейшая трудность заставляет их опускать руки, поэтому меланхоликов нельзя назвать работоспособными. Они легко отвлекаются. Кроме того, все новое и необычное вызывает у меланхоликов тормозное состояние. Но нужно отдать должное их аналитическому мышлению».
Меланхоликам подходит спокойная и однообразная работа с минимальным общением с людьми. В привычной и тихой обстановке они чувствуют себя спокойно и работают очень продуктивно. Отдыхать меланхолики предпочитают в одиночестве
Меланхолики быстро устают
Фото: Unsplash
Меланхолик в отношениях
Огромное достоинство большинства меланхоликов, как считает Решетов, — преданность семье, надежность и сострадание.
«Вместе с тем меланхолик — это человек, который обычно не уверен в себе, робок, нерешителен. Он склонен к замкнутости, избегает общения с малознакомыми людьми, а новые знакомства заводит крайне редко, — рассказывает специалист. — Меланхолик склонен проваливаться в чувство вины и глубоко переживает все происходящее в отношениях с партнером. Он также отличается высокой подозрительностью к окружающим людям. Для него свойственны плаксивость и обидчивость».
Отношения меланхолика с другими типами темперамента
По словам Решетова, отношения с холериком меланхолику лучше не начинать, потому что мягкому и ранимому меланхолику будет очень трудно переносить вспыльчивость холерика. Он будет болезненно реагировать на раздражительность партнера и находиться в вечном ожидании, что его снова будут ругать.
«Меланхолик и сангвиник в некоторых случаях могут стать хорошей парой или друзьями. Сангвиник может взять под крыло меланхолика, и если ему не надоест его нянчить, то союз может получиться стабильным. Лучше всего, если в таких отношениях меланхоликом будет женщина, а сангвиником — мужчина, так как энергичной и позитивной женщине вряд ли захочется быть рядом с вечно сомневающимся в себе мужчиной. Перекладывание решения вопросов на женщину тоже не добавит тепла в отношениях, а огорченно-расстроенное или даже депрессивное состояние, свойственное меланхолику, только обострит отношения. Добавлю, что меланхолик иногда плохо понимает юмор, который обожают сангвиники», — говорит Решетов.
Флегматики и меланхолики вполне могут построить хорошие отношения. По словам психолога, оба типа темперамента любят уединение, поэтому не будут друг друга раздражать
Меланхолик может стать хорошим другом сангвинику
Фото: Unsplash
По вечерам, скорее всего, каждый будет заниматься своим делом: например, один — читать книгу, а второй — смотреть сериал. Кроме того, оба скорее предпочтут любой вечеринке домашний досуг.
«Два меланхолика тоже очень хорошо подходят друг другу, пожалуй, лучше представителей других типов темперамента. У них формируется понимание с полуслова. Здесь главное — преодолеть пугливость и осторожность», — отмечает Решетов.
Как жить и работать с меланхоликами
«Напомню, что меланхолики, как правило, предпочитают одиночество, и насильно вытаскивать их в свет не стоит», — предупреждает эксперт.
- Нужно узнать, что для него важно. Тогда он приятно удивит своим оживлением при обращении к интересующим его темам и вопросам.
- Воспринимать его молчаливость и замкнутость необходимо не как отказ от общения, а как природную характеристику, которая не поддается изменениям.
- Если есть желание сохранить длительные и близкие отношения с меланхоликом, не стоит навязывать ему свое мнение. У него есть собственная картина мира, и ее стоит принять.
Что делать, если вы меланхолик
Павел Решетов убежден: обойти свои слабые стороны не удастся, так как это базовые особенности личности. Их нужно принять и учитывать в своей деятельности.
Меланхолику важно учитывать свои особенности в работе и отношениях
Фото: Unsplash
Дружба
«Как ни странно, для меланхолика важно общение с другими людьми. Поэтому им нужно научиться открываться перед друзьями или близкими людьми, делиться своими чувствами и переживаниями. Это помогает снять часть эмоционального давления и получить поддержку», — говорит психолог.
Хобби
Стоит уделять больше времени хобби и увлечениям. «Займитесь активностями, которые приносят радость и удовлетворение. Используйте свою творческую энергию, например, рисуйте, пишите, музицируйте. Это способствует избавлению от накопившейся негативной энергии и помогает снять стресс», — рекомендует Решетов.
Режим дня
Для организации своей деятельности психолог советует меланхоликам разработать регулярный распорядок дня. Крайне важно определить приоритеты, решать проблемы и задачи постепенно, не пренебрегать отдыхом и здоровым сном, — то есть организовать оптимальную для себя рутину и следовать ей, придерживаясь расписания.
Принятие себя
Меланхолику важно принимать себя
Фото: Unsplash
«В целом же учитесь принимать себя, свой темперамент и свои особенности. Принятие — важный шаг на пути к тому, чтобы сделать свою жизнь счастливой. Не отрицайте и не подавляйте свои чувства, позвольте себе прожить их полностью», — призывает психолог.
Проявлять эмоции — это нормально
Павел Решетовпсихолог, кандидат педагогических наук
Безусловно, каждый человек индивидуален. И люди с одним и тем же темпераментом могут быть совсем друг на друга не похожи. Ведь формирование характера зависит от множества факторов, в том числе от воспитания, детско-родительских отношений, жизненного опыта и наличия впоследствии психотерапии.
И тем не менее знание своего темперамента поможет лучше понять свои реакции на те или иные события, выстраивать баланс между работой и отдыхом и хорошие отношения с другими людьми.
Частые вопросы
Чем темперамент отличается от характера
Сам термин «темперамент» можно перевести с латинского языка как «надлежащее соотношение частей». Это совокупность неизменных динамических особенностей психики человека. То есть темперамент определяет скорость течения психических процессов, стабильность эмоциональной сферы и уровень силы воли.
Именно темперамент ложится в основу характера человека
Темперамент и характер — не одно и то же
Фото: Olha Povozniuk / Shutterstock / Fotodom
При этом темперамент считают биологически обусловленным: он не воспитывается семьей и условиями жизни, а дается от рождения. Более того, темперамент присущ не только людям, но и животным.
Можно ли узнать свой темперамент по тестам из интернета?
Нет, лучше не воспринимать интернет-тесты на тип темперамента серьезнее, чем просто развлечение. Определить истинный тип темперамента могут люди со стороны, а лучше специалисты — например, психологи.
«Такие тесты в большинстве своем — это развлечение. Срабатывает эффект Барнума: склонность узнавать себя в размытых описаниях», — пояснил «Ленте.ру» врач-психиатр ООО «ЦППИиСЭ» Антон Шестаков.
Если все-таки хочется попробовать самодиагностику, лучше обратить внимание на два проверенных наукой опросника, посоветовал Шестаков.
- Тест «Большая пятерка» (Big Five) — опросник с разными утверждениями, с которыми тестируемому нужно согласиться или не согласиться. Он показывает, насколько у человека развита каждая из пяти фундаментальных и независимых черт характера — добросовестность, открытость опыту, экстраверсия, уживчивость, эмоциональная нестабильность.
- TCI Клонингера — это тест, который оценивает врожденный темперамент и приобретенный характер человека. Он помогает понять, с какими исходными генетическими настройками вы родились и кем вы стали под влиянием жизненного опыта.
Я не хочу быть меланхоликом. Как сменить тип темперамента?
Кардинально изменить темперамент нельзя, так как это врожденное свойство нервной системы — сила, подвижность, уравновешенность процессов возбуждения и торможения.
Можно изменить проявления темперамента. Это называется социальной адаптацией
Анна Полтавскаяпсихолог
Например, меланхолик может развить стрессоустойчивость при помощи работы с психологом и психологических упражнений.
«Мы не меняем "железо", но можем переустановить "программное обеспечение", то есть свои навыки саморегуляции», — объяснила Полтавская.
Меланхолик с трудом может ужиться с холериком
Фото: Unsplash
Может ли меланхолик ужиться с холериком
Меланхолик — полная противоположность холерику: взрывному, темпераментному, иногда несдержанному. Сосуществовать с таким человеком и выстраивать с ним отношения меланхолику сложно, но можно.
«Совпадение темпераментов слабо предсказывает счастье пары. Важнее навыки. Одному — взять паузу в десять секунд перед ответом. Другому — иметь право на тишину и время восстановиться», — заключил Шестаков.